Tema |
Subtema |
T.1L'entrenament esportiu com a procés d´adaptació. |
T.1
1.1. Estructura i funcions de l´entrenament esportiu.
1.2. L´entrenament com a procés d´adaptació.
a) adaptació inmediata
b) adaptació a llar termini
1.3. Objectius d léntrenament
1.4. Elements o components de l´entrenament
1.4´`Ambits de l´entrenament i quatre interrogants.
1.5. Entrenaments amb noisProblemes . Sol. lucions.
1.6. Factors a considerar en la prescripció d´execici fisicoesportiu amb nens i joves.
1.7. Tipos d´activitats a les quals es pot recorre.
1.8. Com es pot organitzar l´entrenament amb nens i joves. Senzilles directius per a l´intervenció. |
T.2Els factors de rendiment. |
T.2.
2.1. Bases morfológiques i funcionals
2.2. Capacitats coordinatives
2.3. Capacitats condicionals.
2.4. Capacitats cognitives
2.5. Capacitats psiquiques.
|
T.3La càrrega d'entrenament, els principis d´entrenament i la recuperació.
|
T.3
3.1 Lacarrega d´entrenament
- el contingut de la càrrega
- el volum de la carrega
- l´organització de la càrrega.
3.2.Els principis de léntrenament
- Estímul eficaç de la càrrega
- Increment progressiu de l´estímul
- Varietat de la càrrega
b) els que garanteixen l´entrenament
- Relacció óptima entre càrrega i recuperació
- De repetició i continuitat
- De periodització
c) els que exerceixen un control específic de ládaptació
- Individualització
- Especialització progressiva
- Alternança
3.3. La fatiga
- Tipos (d´efectuació i de regulació central)
- Causes de la fatiga (causes extraescolars i causes escolars)
3.4. La recuperació
- La recuperació inmediata i la recuperació aplaçada
- Factors que influexen en la recuperaciió.
- Recursos per a la recuperació:
per mitjà del descans
utilitzant execicis regenerados
empran medis mecànics i naturals
amb rproductes recuperadors |
T.4 L´ escalfament |
4.1. Concepte d´escalfament i bases biofisiológiques de´l´esscalfament
4.2 Mètodes d´escalfament i classificació funcional.
4.3. Estructura del procés d´escafament
4.4.Propostes d´estructuració de l´escalfament en els diferents àmbits d´actuació.:
- escalfament per a entrenaments
- escalfament en la competició
- escalfament en la classe d´educació física
- escalfament dins de les activitats a l medi natural
4.5. Aspectes didàctics en el procés d´escalfament
|
T.5 La resistència i els principals mètodes d´entrenament |
T. 5.
5.1. Bases morfológiques i funcionals.
5.2. Capacitats coordinatives.
5.3. Capacitats condicionals.
5.4. Capacitats cognitives
5.5. Capacitats psíquiques
5.6. Rellacions externes.
|
T.6 Sistemes d´entrenament |
T.6
6.1. Sistema continu
6.2. Sistema intervàlic 6.3. Sistema de repeticións
6.3. Sistema de competició
3.4. Sistema variable |
T.7 La resistència i els principals mètodes d´entrenament |
T.7
7.1. La resistencia: aproximació conceptual i definicions
7.2. Estructura i clasificació de la resistència .
7.3. Mètodes d´entrenament de la resistència:
- Mètodes continus ( cursa continua, fartlek, entrenament tital, cursa amb variacií de velocitat)
- Mètodes fraccionats o intervàlics 8 inervàlic extensiu amb interval llarg, mitjà i curt; intervàlic intensiu amb interval curt- interval training - : entrenament intermitent,en trenament a ritme de competició
7.4. Proves de valoració de la resistència |
T.8La força i els seus mètodes d´entrenament |
T.8
8.1.Definions de força
8.2. Manifestacion de la força
8.3.Principals mètodes d´entrenament
-Com desenvolupar la força màxima
-com desenvolupar la força explosiva
-com desenvolupar la força-resistència
8.4.Proves de control de força
- c om valorar la força màxima
- com valorar la fosça explosiva
- com valorar la força-resistència |
T.9.La velocitat: conceptualització.Mètodes i mitjans per el seu desenvolupament. |
T.9.
9.1. Velocitat:conceptualització i definicions.
9.2. Manifestacions de la velocitat:
- anàlisi de les formes pures de la velocitat.
- anàlisi de les formes complexes de la velocitat.
9.3.La velocitat en el marc escolar:
- opcions metodològiques.
- mitjans par desenvolupar la velocitat
- principis a considerar.
9.4. Principals mètodes d´entrenament de la velocitat:
- l´entrenament de la velocotar de reacció
- l´entrenament de l´acceleració
- l´entrenament de la velocitat màxima
- l´entrenament de ´agilitat
9.5. Proves de control de la velocitat.
|
T.10 La flexibilitat. |
T.9.
10.1 La flexibilitar.
10.2. Tipus de flexibilitat.
10.3. Factors que condicionen la flexibilitat.
10.4. Mètodes per treballar la flexibilitat.
10.5. Proves par valorar la flexibilitat. |
T.11 Exercici físic. fitness i qualitat de vida |
T.11.
11.1. Acondicionament físic en adults.
11.2. Fitness:
- conceptualització
- breu historia
- components del fitness
11.3. La prescripció d´exercici per adults.
11.4. Proves per tal valorar el nivel de fitness:
- importància de la valoració
- com interpretar i explicar els resultats
11.5. Tipus de proves:
- Quetionaris
- Proves d´esforç sumaximaals
11.6. Proves per la valoració de la força i de la resistència.
11.7. Mètodes indirectes de medició de la flexibilitat.
|
T.12 Exercici fisico-esprtiu per a escolars de l´educació obligatòria. |
T.12.
12.1. Objectius del tema
12.2. Utilitat del tema.
12.3.El crixement físc
12.4. Efectes de l´exercici sobre l´organisme dels nens.
12.5. Atenció al creixement estatural i ponderal
12.6. Entrenament amb nens: factors a considerar
12.7. l´especilització "precoz".
|
|
Altres comentaris i segona convocatòria |
|
Bàsica |
, , ,
Garcia Manso/Navarro/Ruíz, Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Principios y aplicaciones., 1996, Gymnos Editorial
Gimeno Martín/Pérz Ramirez/Vizuete Carrizosa, Educació física i la seva didàctica, 2002, URV:Servei Linüistic
Fidelus/Kocjasz, Ejercicios físicos para el entrenamiento, 1991, Madrid: Gymnos Editorial
González-Badillo,J:J./Gorostiaga,E., Fundamentos del entrenamiento de fuerza., 1995, Barcelona: INEF
Rigal/Paoloti/Portman, Motricidad: aproximación psicofisiológica, 1979, Madrid:Augusto Pila
Grosser, M./Setarischka,S./Zimmermann, Principios del entrenamiento deportivo. Teoria y práctica en todas las especialidades deportivas, 1988, Barcelona:Martínez Roca
Florence, Jaques, Tareas significativas en educación física escolar, 1991, Barcelona: INDE
Grosser/Neumaier, Técnicas de entrenamientopara estudios de rendimiento, 1986, Barcelona:Martínez Roca
Mora vicente, J., Teoria del entrenamiento y del acondicionamiento físico, 1995, Cadiz: Coplef Andalucia
Gosser/ Starischka, Test de condición física, 1988, Barcelona : martínezRoca
|
|
Complementària |
|
|
(*)La Guia docent és el document on es visualitza la proposta acadèmica de la URV. Aquest document és públic i no es pot modificar, llevat de casos excepcionals revisats per l'òrgan competent/ o degudament revisats d'acord amb la normativa vigent |
|